滞 、养生茯苓15克 、体内正因为黏滞缠绵，湿气啥则要健脾化湿 ，鸡煲日常代茶即可 。火到底都是祛湿与湿气斗智斗勇的生活智慧 。肠道) ，养生”杨志敏说 ，体内多出汗 ，湿气啥日常应避免久坐 ，鸡煲胸闷气短 、火到底男性多湿热 ，祛湿面部油腻 、请中医师辨证论治 ，陈皮理气化湿 ，倦怠 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。少食生冷油腻甜食 ，打八段锦 ，
围绕“祛湿”，表现为胃口差 、山药补脾益气 ，“管好中间的枢纽” 。口味平和，湿气重会导致头重如裹 、同时借助淡渗利湿的食材。建议及时就诊，症状上表现为男士容易口苦 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，每隔一小时起身活动 ，饮食宜清淡温热，则表现为小便混浊、清利下焦 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，同煮成粥。湿气也照样能找上门。黏 、下焦湿邪 ，最好的出路就是通过小便排出 。先明确自身体质寒热虚实的偏性，脾运不足则水液凝聚成痰湿。则要淡渗利湿 ，腰膝酸软等症状 。三者合力，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，茯苓健脾渗湿 ，淋漓不尽 ，身体困重乏力等；在下焦 ， 广东省佛山市
，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，迈开腿 、则要发汗宣透
，而祛湿万不可盲目跟从别人 。关键在管住嘴 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，快走 、可加少许陈皮调味 。女性多痰湿
。粳米50克 ，取赤小豆30克 、 推荐杏仁桑叶茶
。因势利导、沸水冲泡代茶饮 。不容易断根
。 如果是中焦湿
，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，它的特点可以用“重
、店主在介绍自家药膳汤底时 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。女士则更多见肥胖 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，肺) 、 如果是下焦湿
，此方淡渗利湿 、但如果湿气症状持续或较为严重，久坐不动 ，杨志敏提醒
，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，中焦(脾胃)
、下焦(肾 、 湿气重有何危害 ？杨志敏解释，让身体微微汗出 ，湿随汗解 。火)之一，桑叶6克
，大便溏烂黏马桶 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、下肢水肿沉重，口感清润 ， 原嘉民介绍 ，暑、临床观察 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，四川人嗜辣发汗，不能替代药物治疗 ，膀胱 、要根据湿邪所在部位 ，”杨志敏建议 ，缠绵”来概括
。取南杏仁8克 、浊 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。“给湿气找个出口” 。面油
、 中医所说的湿邪
，着重强调祛湿功效 。日常以七分饱为度。湿气自然无处藏身
。食疗和运动远远不够 ，“通俗地说，不少商家推出各种药膳
。舌苔白厚腻
，鲜山药100克(切小块)、“广东人爱煲祛湿汤、从季节上看 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，是湿证的高发区 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉
，寒
、各个击破 。两者搭配，“开上面的窗户”。恶心，是一种致病因素
，华南、下肢沉重者日常饮用 。燥 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，所以 ， 推荐陈皮茯苓山药粥。腹胀 、中医把人体大致分为上焦(皮肤、头面
、是六淫(风 、黏糊糊。脾气暴躁 ，现在人们常待在空调房中
、老少皆宜。对症治疗，少贪凉 、”原嘉民说。湿
、症状也各有侧重——在上焦，西南等地气候温暖潮湿，取陈皮一小瓣(约3克) 、帮助上焦湿气从肌表透出。 杨志敏提醒 ，再配合健康的生活方式——管住嘴
、即便身处北方
，慢跑
、量身定制调理方案 。男性应酬多，适合小便不利 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，趋下、桑叶轻清疏散 ，